Bạn đã bao giờ bị nổi mụn lớn, đỏ và đau chưa? Khuôn mặt là khu vực xuất hiện phổ biến nhất và đáng lo ngại nhất. Mụn nang là loại mụn nghiêm trọng và tồi tệ hơn bất kỳ dạng mụn nào khác.
Mụn nang hình thành từ mụn trứng cá phát triển các u nang và nốt viêm lớn. Mụn nang gây đau và cực kỳ khó chịu, xảy ra khi dầu và tế bào da chết tích tụ sâu trong nang lông hoặc các lỗ chân lông. Mụn nang phổ biến khi bạn bước vào tuổi dậy thì, nhưng không loại trừ đối với người trưởng thành, đặc biệt khi có sự mất cân bằng hóc môn.
Điều trị mụn nang bằng phương pháp tự nhiên
1. Không nặn mụn
Mụn nang không giống như mụn trứng cá thông thường. Do độ sâu của mụn nang, việc nặn mụn hoàn toàn không hiệu quả và làm kéo dài thời gian lành mụn từ vài ngày đến vài tuần. Bạn càng chạm vào mụn, mụn sẽ lan rộng hơn ở dưới da và để lại sẹo lâu dài. Hãy nhớ, không nặn mụn.
2. Chườm đá
Bạn có thể chườm một viên đá lạnh lên vết mụn trong vài giây để làm co các mạch máu nhỏ nuôi u nang. Nước đá giúp làm giảm kích thích và mẩn đỏ của mụn ngay lập tức.
3. Quy trình chăm sóc da khỏe mạnh
Duy trì một thói quen chăm sóc da đơn giản, nhẹ nhàng. Trước khi thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày, hãy luôn đảm bảo rằng làn da của bạn đã được tẩy tế bào chết và sạch sẽ. Khi tiếp xúc với ánh mặt trời, kem chống nắng tốt nhất nên sử dụng là kem chống nắng hoàn toàn tự nhiên để giúp giảm nguy cơ bị sẹo mụn.
4. Gương soi
Bạn không nên ám ảnh về mụn nang của mình. Bạn càng nhìn vào nó trong gương, bạn càng căm ghét và chỉ muốn nó biến mất ngay lập tức, hình thành tâm lý tiêu cực, tức giận. Điều này chỉ khiến bạn trông tệ hơn mà thôi. Ngăn bản thân không bị ám ảnh về thị giác và tình thần vì mụn. Đảm bảo chỉ có suy nghĩ tích cực, mụn sẽ được giải quyết.
5. Khăn tắm và vỏ gối
Điều mà bạn không nghĩ đến là những đồ vật tiếp xúc với mặt mình hàng ngày như khăn mặt, vỏ gối. Để giảm nguy cơ bị kích ứng, bạn nên tránh giặt những món đồ này bằng chất tẩy mạnh, thay vào đó hãy chọn các sản phẩm giặt tẩy tự nhiên và không có mùi. Bạn cũng nên thay khăn tắm và vỏ gối thường xuyên để tránh sự hiện diện và lây lan của vi khuẩn, sẽ khiến tình trạng mụn của bạn tồi tệ hơn.
6. Chế độ ăn trị mụn
Thức ăn cần tránh:
- Sữa: Nhiều người thấy tình trạng mụn được cải thiện khi loại bỏ các sản phẩm từ sữa ra khỏi chế độ ăn của mình. Nếu bạn muốn kiểm tra sữa có phải là thủ phạm không, hãy loại bỏ các sản phẩm từ sữa ra khỏi chế độ ăn uống của mình trong 2 tuần, nếu tình trạng mụn được cải thiện, vậy cơ thể bạn không phù hợp rồi, hãy thay thế bằng các thực phẩm khác.
- Đường: và các sản phẩm có lượng đường huyết cao khác như bánh mì và mì ống có thể làm tình trạng viêm trong cơ thể bạn tồi tệ hơn. Tình trạng viêm càng nhiều, mụn nang càng nặng. Tiêu thụ quá nhiều đường và các sản phẩm ngũ cốc cũng có thể tạo ra nấm men và nấm Candida trong cơ thể làm tăng sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da.
- Cà phê: Sử dụng quá liều cà phê sẽ làm tăng hóc môn căng thẳng được gọi là Cortisol, làm mất cân bằng hóc môn trong cơ thể, là nguyên nhân phát sinh mụn.
- Thực phẩm chế biến, ít chất xơ: Ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột của bạn, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Khi bạn tiêu thụ các sản phẩm đã qua chế biến như thịt nguội, ngũ cốc ăn sáng và các bữa ăn trong lò vi sóng sẽ tác động tiêu cực đến hệ vi sinh bên trong cơ thể làm hình thành mụn rất nghiêm trọng hoặc làm tình trạng mụn hiện tại của bạn tồi tệ hơn.
- Đồ chiên rán và thức ăn nhanh: chứa các thành phân gây viêm bao gồm dầu hydrat hóa, natri, hóa chất, hương liệu và đường.
Thực phẩm nên ăn:
- Thực phẩm giàu probiotic: Đường ruột của bạn càng khỏe mạnh thì khả năng cân bằng giữa vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu càng cao. Probiotic giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh, tạo ra hàng rào kín, khỏe mạnh để ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm có thể gây mụn.
- Thực phẩm giàu kẽm: Những người bị mụn thường có xu hướng thiếu kẽm. Hãy tăng lượng kẽm trong chế độ ăn uống của mình bằng thịt bò, đậu xanh, bí ngô, hạt điều. Kẽm cũng giúp hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cải thiện sức khỏe làn da.
- Thực phẩm giàu Vitamin A: như cải xoăn, rau bina, khoai lang, cà rốt chống lại nhiễm trùng và tăng tốc độ chữa lành. Hai yếu tố bạn chắc chắn cần khi cố gắng loại bỏ mụn nang.
- Thực phẩm giàu chất xơ: như rau, trái cây, quả hạch, các loại hạt, bột yến mạch giúp làm sạch ruột kết, cũng như sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột, giúp loại bỏ mụn nang.
- Thực phẩm giàu protein chất lượng cao: Thịt bò ăn cỏ, thịt gà, trứng gà hữu cơ, cá đánh bắt tự nhiên có nhiều chất dinh dưỡng, giúp cân bằng lượng đường trong máu, một thành phần quan trọng trong cuộc chiến chống lại mụn.
- Thực phẩm hỗ trợ gan: Vì hóc môn được xử lý trong gan, nên ăn thực phẩm hỗ trợ gan có thể giúp làm sạch mụn. Ăn nhiều rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ, rau xanh và trái cây giàu chất xơ, chẳng hạn như lê và táo để cải thiện chức năng gan.
7. Thư giãn
Stress, căng thẳng mất kiểm soát dẫn đến những vấn đề về sức khỏe nói chung, và làn da nói riêng. Thư giãn để giảm căng thẳng vì khi bạn stress, cơ thể sẽ tiết ra các hóc môn khiến tình trạng mụn càng tồi tệ hơn. Bạn càng thư giãn, làn da của bạn càng tốt hơn.
8. Giấc ngủ
Giấc ngủ đúng, đủ, chất lượng cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, đồng thời giúp cân bằng hóc môn, giảm viêm liên quan đến mụn nang. Cho phép mụn nang có thời gian lành lại và hồi phục.
9. Tập luyện
Hoạt động thể chất thường xuyên là điều tuyệt vời cho hệ thống bạch huyết của cơ thể của bạn và giúp giải độc toàn bộ cơ thể. Tập luyện cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn, yếu tố quan trọng để chiến đấu với mụn.
10. Tinh dầu
Các loại tinh dầu tràm, hoa oải hương, dầu dừa có thể giúp chống lại mụn trứng cá dạng nang. Thoa 2-3 giọt tinh dầu lên vùng da bị mụn. Tránh ánh nắng trực tiếp khi trị mụn bằng tinh dầu.
* Tổng kết
Tuân thủ chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, uống nhiều nước và duy trì chế độ chăm sóc da tự nhiên. Làn da khỏe mạnh, không mụn cũng là sự phản ánh sức khỏe các cơ quan bên trong của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét