Để tối ưu hóa lợi ích về sức khỏe của nghệ, đặc biệt để điều trị chứng viêm, liều dùng hợp lý là điều tối quan trọng. Việc sử dụng nghệ như thế nào tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn và các mục tiêu sức khỏe tổng thể. Ngoài việc dùng nghệ tự nhiên, hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung nghệ dạng viên.
Trong các viên nghệ này, các nhà sản xuất đề cập rất nhiều đến một chất được gọi là curcumin, Các nghiên cứu cho thấy curcumin là lý do tại sao nghệ có tác động kinh ngạc đến sức khỏe. Hiện có trên 12.800 bài báo và nghiên cứu cho thấy curcumin có tác dụng hữu ích đối với một số bệnh mãn tính như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi và các bệnh viêm ruột.
Câu hỏi đặt ra là bạn phải uống bao nhiêu tinh bột nghệ để phát huy hết công dụng của tinh bột nghệ và curcumin?!
Liều dùng nghệ được khuyến nghị mỗi ngày:
Liều dùng nghệ mỗi ngày phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và mục tiêu sức khỏe của bạn. Nếu bạn dùng nghệ để tăng cường sức khỏe nói chung và đạt được tác dụng chống viêm và chống oxi hóa của nó bạn nên dùng 500mg curcumin mỗi ngày. Đây là liều lượng nghệ phổ biến để giảm viêm nói chung.
Liều dùng nghệ cho những điều kiện cụ thể:
Đây là liều dùng nghệ cho người lớn trong những điều kiện và lý do sử dụng cụ thể:
- Liều dùng nghệ cho chứng viêm mũi dị ứng: uống 500 miligam curcumin mỗi ngày trong 2 tháng.
- Liều dùng cho bệnh trầm cảm: uống 500 miligam curcumin hai lần mỗi ngày.
- Liều dùng cho người cholesterol cao: uống 1,4 gam chiết xuất nghệ chia làm hai lần mỗi ngày trong 3 tháng.
- Liều dùng nghệ cho bệnh gan không phải do rượu: uống 500 miligam chế phẩm chứa 70mg curcumin mỗi ngày trong 8 tuần. Ngoài ra viên nén 500mg (Meriva, Indena) chứa 100mg curcumin uống hai lần mỗi ngày trong 8 tuần cũng đã được sử dụng.
- Liều dùng nghệ cho bệnh ngứa: uống 1500 miligam nghệ chia làm 3 lần mỗi ngày trong 8 tuần.
- Liều dùng nghệ cho bệnh viêm khớp: dùng viên nang nghệ từ 400 miligam đến 600 miligam 3 lần mỗi ngày hoặc 0,5 gam đến 1 gam bột nghệ đối với bệnh viêm xương khớp. 500 miligam hai lần mỗi ngày đối với viêm khớp dạng thấp.
- Liều dùng nghệ đối với bệnh viêm loét đại tràng:
+ 3 gam sản phẩm curcumin cụ thể mỗi ngày trong 1 tháng kết hợp với phương pháp điều trị thông thường.
+ 1,1 gam curcumin mỗi ngày trong 1 tháng, 1,65 gam mỗi ngày trong 1 tháng tiếp theo kết hợp với phương pháp điều trị thông thường.
+ 2 gam curcumin mỗi ngày trong 6 tháng kết hợp với phương pháp điều trị thông thường.
Sử dụng nghệ như thế nào:
Có nhiều cách để sử dụng nghệ: Kết hợp nghệ vào bữa ăn như là một loại gia vị. Uống trực tiếp dưới dạng bột, viên nang, viên nén. Lựa chọn các sản phẩm bổ sung kết hợp nghệ và tiêu đen vì tiêu đen làm tăng khả năng hấp thụ nghệ trong cơ thể. Dùng chung nghệ với chất béo tốt như dầu dừa và dầu oliu vì nghệ hòa tan trong chất béo làm tăng khả năng hấp thụ vào cơ thể.
Rủi ro và tác dụng phụ:
- Dùng nghệ có an toàn không? Theo Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung Mỹ, nghệ được kiểm tra phục vụ mục đích sức khỏe được coi là an toàn khi uống hoặc bôi lên da. Sử dụng nghệ với liều cao hoặc trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.
- Liều lượng tối đa của nghệ là bao nhiêu? Thông thường, liều lượng nghệ được khuyến nghị không quá 2000 mg mỗi ngày.
- Sử dụng nghệ quá liều có thể gây ra:
+ Buồn nôn.
+ Bệnh tiêu chảy.
+ Tăng nguy cơ chảy máu.
+ Co thắt túi mật.
+ Hạ huyết áp.
+ Co thắt tử cung ở phụ nữ mang thai.
- Sử dụng nghệ với liều lượng cao hoạt động như là một chất làm loãng máu tự nhiên, vì vậy tránh dùng nghệ/curcumin nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu như Warfarin, sắp phẫu thuật, đang mang thai hoặc mắc bệnh túi mật.
Hãy tham khảo bác sĩ điều trị trước khi sử dụng nghệ đặc biệt là khi bạn đang điều trị bệnh, dùng thuốc hoặc chất bổ sung khác.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét