5 CÁCH GIỮ SỨC KHỎE CÓ GIÁ TRỊ LÂU DÀI
1. Luôn giữ lượng đường huyết (isulin) ở mức ổn định:
Giữ chỉ số isulin ở mức ổn định có tác dụng ngăn ngừa rất nhiều những vấn đề tiềm ẩn cho sức khỏe như chứng viêm, hội chứng chuyển hóa, gan nhiễm mỡ, huyết áp, giảm tỷ lệ mắc ung thư.
Cách làm:
- Hạn chế carb ở mức thấp.
- Tiêu thụ protein béo (ăn trứng bao gồm cả lòng đỏ thay vì chỉ ăn lòng trắng).
- Hạn chế sử dụng dầu ăn thực vật, thay vào đó sử dụng dầu dừa, dầu oliu.
2. Nhịn ăn gián đoạn: Bạn ăn trong 8 tiếng và nhịn ăn 16 tiếng. Bỏ qua bữa sáng và không ăn vặt. Đây là phương pháp hữu ích giúp giảm mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng.
3. Khỏe mạnh để giảm cân: Đừng tập trung giảm cân đồng nghĩa với khỏe mạnh. Như vậy dễ dẫn đến sai lầm giảm cân quá mức, chỉ quan tâm đến lượng calori tiêu thụ mà không quan tâm đến khỏe mạnh lâu dài.
4. Thực hiện chế độ an keto lành mạnh:
Chế độ ăn keto lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn tiêu thụ năng lượng từ mỡ trong cơ thể cũng như làm ổn định đường huyết.
5. Tập thể dục, chất lượng giấc ngủ, giảm stress.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét