Dưới đây là danh sách những loại rau tốt nhất cho sức khỏe của bạn:
Các loại rau lá xanh: Rau chân vịt, cải búp v.v. chứa rất nhiều protein.
Các loại rau họ cải: như bông cải xanh, cải mầm Brussel chứa nhiều vitamin K và C, cũng như protein. Nên được nấu chín bằng hơi nước hoặc luộc vừa chín tới.
Măng tây: giàu vitamin K và protein, lợi tiểu và tốt cho cao huyết áp.
Củ dền: giàu protein.
Tỏi và hành: có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cần tây: rất tốt cho huyết áp và tuần hoàn máu, không calories.
Các loại nấm: nấm mỡ trắng là một trong những lại nấm tốt nhất có tác dụng cải thiện hóc môn, phòng ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt.
Đậu bắp: Có hàng tấn lợi ích.
Atiso: giàu protein và chất chống oxi hóa.
Cải chíp: giàu chất xơ, các loại vitamin.
Cải bắp, đặc biệt là dưa cải bắp: có hàng triệu lợi khuẩn, rất tốt cho sức khỏe đường ruột.
Các loại rau và rong biển: những người sống lâu nhất và khỏe mạnh nhất là những người ăn thực phẩm từ biển.
Khoai lang: nguồn cung cấp carbohydrates an toàn, lành mạnh. Luộc chín khoai rồi để trong tủ lạnh 8 tiếng sau đó làm nóng lại và ăn. Cách này sẽ giúp làm tăng khả năng kháng tinh bột của cơ thể đồng nghĩa với việc tốt cho đường ruột, giảm chỉ số đường huyết, và đặc biệt rất ít calories.
Chúc mọi người luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét