Máy tính chứ không phải tivi là thủ phạm chính của chứng ngồi nhiều ngày nay

Thời gian dành cho việc xem tivi và video ở Mỹ chắc chắn vẫn rất cao trong vòng 15 năm qua, tuy nhiên thời gian dành cho máy tính đã tăng đột ngột. Một nghiên cứu mới nhất cho biết.

Trên 43% dân số ở Mỹ sử dụng máy tính từ 2 tiếng trở lên mỗi ngày, trong khi đó trên 25% dành trên 3 tiếng để ôm chiếc máy tính hàng ngày trong năm 2016.

Kết quả của nghiên cứu này chỉ ra: Giới trẻ ngồi trung bình 8.2 tiếng trong khi người trưởng thành sử dụng 6.4 tiếng để ngồi mỗi ngày.

Con số này đã tăng hơn 1 tiếng trong vòng một thập kỷ qua. Nghiên cứu vừa được công bố sẽ giúp người dân Mỹ hiểu hơn về thói quen ngồi nhiều và thay đổi nó.

Việc ngồi một chỗ có xu hướng tăng dần trong vòng 15 năm qua:

Nghiên cứu chứng minh mối liên quan giữa thói quen ngồi nhiều với một số căn bệnh bao gồm bệnh béo phì, bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường tuýp 2.
Lần đầu tiên, Ủy ban vì sức khỏe cộng đồng Mỹ đề cập trong hướng dẫn các hoạt động thể chất cuối năm 2018 rằng "Mọi người sẽ nhận được những lợi ích qua việc kết hợp giữa các hoạt động thể chất và giảm thời gian ngồi"
Dữ liệu của Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia Mỹ dựa trên nghiên cứu 51,896 người: 10,359 trẻ em, 9,639 thanh niên, và 31,898 người trưởng thành từ năm 2001 đến năm 2016. 65% người được phỏng vấn báo cáo dành thời gian xem Ti vi ít nhất hai tiếng mỗi ngày, thời gian sử dụng máy tính cũng tăng lên nhanh chóng trong cùng khoảng thời gian này. Chỉ có 43% trẻ em cho biết sử dụng máy tính một tiếng mỗi ngày trong năm 2001, tỷ lệ này tăng lên 56% vào năm 2016. Thời gian sử dụng của thanh niên tăng từ 53% đến 57%, người trưởng thành từ 29% đến 50%. Bên cạnh đó, đối tượng thanh niên và người trưởng thành cũng báo cáo về tổng thời gian ngồi của họ.
Những nghiên cứu trên hy vọng sẽ giúp ích cho quốc gia trong việc đặt mục tiêu chiến lược giảm thời ngồi, khi việc ngồi quá nhiều có ảnh hưởng tồi tệ cho sức khỏe con người.
Chúng ta nên làm gì?

Tránh cho trẻ em ngồi nhiều để xem ti vi hoặc sử dụng máy tính từ sớm, trước khi nó trở thành một thói quen khó bỏ khi lớn lên.
Bạn nên nhớ rằng: Thay 30 phút ngồi bằng 30 phút hoạt động nhẹ nhàng, bạn đã giảm nguy cơ tử vong sớm thêm 17%, thay 30 phút ngồi bằng 30 phút việc tập luyện, nguy cơ mắc bệnh giảm lên đến 35%. Những hoạt động thể chất trong thời gian ngắn được duy trì đều đặn suốt ngày là đủ để giảm thiểu các nguy cơ do việc phải ngồi quá nhiều.
Chiến đấu với thói quen ngồi quá nhiều không yêu cầu bạn phải đến phòng Gym hay tập hàng giờ mà chỉ đơn giản là bạn hãy nhớ đứng lên, rời khỏi chỗ ngồi thân thuộc và cho cơ thể được vận động. Điều đó không phức tạp, không quá khó và cũng không yêu cầu quá nhiều thời gian.