1. Giữ hóc môn estrogen ở mức trung bình hoặc thấp.
2. Tăng mức hóc môn tăng trưởng.
3. Tối ưu hoá tuyến giáp.
Bạn không thể thay đổi yếu tố di truyền, nhưng bạn thực hiện lối sống khoa học, bạn vẫn có thế tối ưu hoá tiềm năng để phát triển chiều cao.
Các cách tự nhiên để tối ưu hoá hóc môn của bạn:
Điều đầu tiên: bạn phải có một giấc ngủ sâu, chất lượng mỗi tối để cơ thể giải phóng hoc môn tăng trưởng, đặc biệt là lứa tuổi thanh thiếu niên. Đi ngủ sớm từ 21h-21h30, ngủ đến 6h sáng hoặc hơn.
Điều thứ hai: Dinh dưỡng bạn phải ăn thức ăn tốt, khoẻ mạnh. Có nghĩa bạn cần ăn một lượng cao protein chất lượng, bên cạnh đó là lượng carb tốt như rau, hoa quả, gạo trắng, khoai lang, cây họ đậu, và lượng fat tốt. Tóm tắt là protein, carb, fat nguồn tự nhiên, chưa qua chế biến. Tránh xa các chất kích thích .
Điều thứ ba: Tập thể dục, thể thao theo sở thích, khuyến nghị bơi, tập tạ (bài kéo xà dùng sức nặng cơ thể). Dùng một số thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất.
Điều cuối cùng: đó là hãy quan tâm đến dáng đứng của bạn, đứng thẳng, ngực ưỡn, vai đưa ra sau, nhìn thẳng, không nhìn xuống, đứng với tất cả sự tự tin.
Bonus: ngừng so sánh chiều cao của mình với người khác, tập trung vào những điểm tuyệt vời mà bạn có và những gì mà bạn có thể cải thiện. Vì cuộc sống vốn không công bằng, chúng ta có cả điều mà chúng ta thích và cả điều chúng ta chưa hài lòng về bản thân. Do đó nếu có thể hãy cố gắng hết sức để cải thiện, còn nếu không thì cũng vui vẻ chấp nhận để không lãng phí thời gian và tâm sức về nó.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét