Bạn muốn có sự tập trung tốt hơn, làm việc có hiệu quả hơn, tăng cường sức khỏe não bộ, ngăn ngừa những bệnh tật như Alzheimer's mà chỉ sử dụng các biện pháp tự nhiên. Dưới đây là top thực phẩm sẽ giúp bạn hiện thực hóa điều đó:
1. Quả bơ:
Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa, kali và magie là siêu thực phẩm có khả năng hỗ trợ rất tốt cho não bộ, cân bằng hocmon và làm giảm sự lo lắng.
2. Củ cải đường:
Củ cải đường chứa hàm lượng oxit nitric cao giúp tăng cường máu, oxi đến não bộ qua đó giúp bạn cải thiện trí nhớ và sự tập trung.
3. Cần tây:
Cần tây chứa chất điện phân với hàm lượng cao. Hydrat hóa là chìa khóa hỗ trợ bộ nhớ, sự tập trung và sức khỏe não bộ, Hydrat hóa không chỉ đơn giản là việc chúng ta uống nhiều nước mà phải kèm theo đó là các chất điện giải. Nước cần tây xay hỗ trợ tuyệt vời cho sức khỏe hệ tim mạch, cũng như bộ nhớ, sự tập trung và não bộ.
4. Quả việt quất:
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxi hóa cực kỳ tốt cho não bộ, giúp ngăn ngừa sự thoái hóa thần kinh. Quả việt quất còn có tác dụng chống lão hóa, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, hệ tiêu hóa.
5. Nước dùng xương:
Nước dùng xương chứa hàm lượng cao glucosamine, chondroitin, axit hyaluronic và collagen có tác dụng giải độc gan cũng như hỗ trợ các mô não.
6. Dầu dừa:
Dầu dừa là loại chất béo dễ hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng nuôi não bộ, làm giảm triệu chứng sưng viêm. Vì vậy đây là một thực phẩm rất tuyệt vời cho sự tập trung, trí óc.
7. Socola đen:
Socola đen thúc đẩy hoạt động của hệ thống endocannabinoid trong não bộ và hệ thần kinh, vì vậy việc tiêu thụ socola đen cùng với các chất béo tốt khác có tác dụng tuyệt vời cho cơ thể và não bộ.
8. Cà phê:
Bạn đừng ngạc nhiên, cà phê có tác dụng tương tự như socola trong việc tăng cường hoạt động của hệ thống endocannabinoid, liên kết chặt chẽ với ruột được coi là bộ não thứ 2 của con người, qua đó có tác dụng hỗ trợ tích cực cho bộ não chính.
Tất nhiên bạn nên dùng một lượng socola cũng như cà phê ở mức độ thích hợp.
9. Lòng đỏ trứng:
Có một cách dùng phổ biến ngày nay là chỉ ăn lòng trắng trứng và bỏ lòng đỏ, tuy nhiên lòng đỏ trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin E, chất béo omega-3, choline, sulfur có tác dụng hỗ trợ vô cùng tuyệt vời đối với bộ não và sức khỏe thần kinh.
10. Dầu oliu nguyên chất:
Dầu oliu nguyên chất là tập hợp của các chất béo không bão hòa như omega-9, cũng như chứa các polyphenols quan trọng có tác dụng bổ trợ tuyệt vời cho não bộ. Dầu oliu là chất béo chính của chế độ ăn vùng Địa Trung Hải được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh làm chậm lại quá trình suy giảm thần kinh và hội chứng viêm của cơ thể.
11. Các loại rau lá xanh:
Các loại rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin K và canxi là sự bổ sung tuyệt vời cho hệ xương khớp, thành động mạch, sức khỏe tim mạch. Sức khỏe não bộ có mối liên hệ cộng sinh với sức khỏe tim mạch và đường ruột, não được cung cấp đủ lượng máu và oxi cần thiết là chìa khớ cho việc hỗ trợ trí nhớ và sự tập trung.
12. Cây hương thảo:
Cây hương thảo trong nhiều nghiên cứu y tế đã chứng tỏ khả năng cải thiện sự tập trung và trí nhớ cũng như phòng chống chứng viêm ở cơ thể con người. Bạn có thể sử dụng hương thảo dưới dạng tinh dầu hoặc thảo mộc, một trong những cách sử dụng tốt nhất là kết hợp trong bữa ăn hàng ngày.
13. Nghệ:
Nghệ có lẽ là một trong những lại thảo dược có tác dụng tốt nhất trên trái đất. Nghệ chứa curcumin, turmerone. Curcumin làm giảm chứng viêm của não bộ và cơ thể. Turmerone giúp tăng cường tế bào gốc trong bộ não của bạn.
14. Cá hồi:
Chứa rất nhiều chất béo omega-3 có tác dụng làm giảm chứng viêm của não bộ và cơ thể.
15. Quả óc chó:
Có một nguyên lý ở trong nền y học cổ truyền phương Đông, nếu thức ăn có hình dáng giống một cơ quan trong cơ thể con người thì loại thực phẩm đó sẽ có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho cơ quan đó. Bạn có thấy quả óc chó có hình dạng giống như bán cầu não cong người không! Về mặt khoa học dinh dưỡng, quả óc chó chứa chất béo omega-3 và nhiều loại chất béo tốt khác được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và hệ thần kinh.
Vậy bạn hãy thưởng thức những thực phẩm nói trên hàng ngày nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét