Trong cuốn sách "Bài học để có cuộc sống trường thọ từ những người sống lâu nhất", tác giả Dan Buettner đã chi tiết hóa một cách khoa học về việc làm thế nào mà con người có thể sống lâu nhất có thể.
Một trong những chìa khóa quan trọng là luôn luôn học điều mới mỗi ngày. Bạn sẽ lão hóa rất nhanh nếu não bộ ngừng học hỏi.
1. Sử dụng các cách thức học hỏi phong phú, đa dạng:
Học nhiều về một chủ để là một điều tốt, tuy nhiên sẽ không thực sự hiệu quả nếu chỉ học theo một cách thức nhất định.
Bạn học cái gì tất nhiên là quan trọng nhưng cách thức bạn học nó còn quan trọng hơn rất nhiều.
Theo nghiên cứu về cách thức học tập trong vòng 50 năm qua, bạn có thể thêm các cách học hỏi sau để đạt hiệu quả tối ưu cho não bộ:
- Tưởng tượng: liên quan đến việc đưa ra một ý tưởng.
- Suy ngẫm: tìm hiểu về những ý tưởng mà bạn nghĩ ra.
- Phân tích: tổng hợp những gì bạn đã học, lập kế hoạch chiến lược về những việc cần làm với những ý tưởng đó.
- Quyết định: liên quan đến việc quyết định như thế nào đối với một ý tưởng cụ thể.
- Hành động: liên quan đến việc làm gì để đạt được ý tưởng của bạn.
- Trải nghiệm: bao gồm học hỏi từ nhiều góc độ, học hỏi từ người khác, cũng như từ sự thất bại hay nỗ lực và cố gắng.
Càng nhiều cách thức học hỏi mà bạn áp dụng, não bộ của bạn sẽ càng khỏe mạnh hơn và thông minh hơn.
2. Sử dụng 15-30 phút mỗi ngày để học một điều gì đó thực sự khác biệt (với sự vui vẻ):
Khi bạn là một đứa trẻ, bạn luôn cố gắng thử hàng tấn những điều khác biệt, giúp cho não bộ của bạn được mở rộng. Không may là hầu hết mọi người ngừng thử nghiệm hay học hỏi những điều mới khi chúng ta già đi.
Nếu bạn muốn có một não bộ khỏe mạnh, chỉ cần tích cực học một cái gì đó 15-30 phút mỗi ngày sẽ mở ra chân trời mới cho bộ não và ý thức của bạn. Ví dụ:
Ngoại ngữ:
Học một ngoại ngữ mới sẽ có tác động kỳ diệu lên não bộ của chúng ta. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, chúng ta không nên học ngoại ngữ chỉ theo một phương pháp. Càng thử nhiều cách thức học ngoại ngữ, bạn sẽ càng thực hành tốt hơn. Có rất nhiều cách như:
- Sử dụng ứng dụng
- Sử dụng thẻ bài
- Xem phim với phụ đề
- Nói chuyện với người nước ngoài
- Nghe nhạc
- Viết nhật ký
- Thưởng thức ẩm thực của nền văn hóa mới
Nhạc cụ:
Học nhạc có tác dụng vô cùng, vô cùng tuyệt vời cho não bộ của chúng ta.
3. Não bộ thay đổi như thế nào khi chúng ta học một điều gì đó mới:
- Đầu tiên: Đó là trí nhớ, học tập đơn giản là sự ghi nhớ. Học hỏi sẽ giúp tăng cường trí nhớ của bạn. Những người học tốt nhất có thể phát triển trí nhớ như là "bộ nhớ ảnh".
- Thứ hai: Sự tự tin, khi bạn chinh phục được một tri thức mới tức là bạn có cảm giác "chiến thắng", chiến thắng sẽ thúc đẩy, tăng cường sự tự tin trong con người bạn. Khi bạn tự tin bạn sẽ có khả năng "chiến thắng" cao hơn và cứ thế quá trình đó lại được lặp lại.
- Thứ ba: Khi bạn học một một học, bạn có thể tạo ra những đột phá trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Điều này đặc biệt đúng khi bạn đã phát triển thành thạo và có chuyên môn cao trong một lĩnh vực cụ thể. Khi bạn học một tri thức mới theo một cách hoàn toàn khác biệt, bạn sẽ tạo ra tất cả các kết nối độc đáo của não bộ đến công tác chuyên môn của bạn. Điều này được gọi là "học gián tiếp" hay "học phi tuyến tính".
- Thứ tư: Trí tưởng tượng bắt đầu cất cánh, loại bỏ những mô hình tư duy hạn chế. Học phi tuyến tính là nhìn mọi thứ từ những quan điểm khác nhau, vì vậy bằng cách luyện tập, vận động, thử thách bản thân theo những cách mới, bạn sẽ bắt đầu hiểu rõ hơn để cải thiện các phương pháp tiếp cận hiện tại mà bạn đang thực hiện trong công việc chuyên môn của mình cùng như các lĩnh vực khác.
Albert Einstein, the Beatles, và các nhà phát minh và nghệ sĩ vĩ đại nhất đã có những bước đột phát lớn nhất của họ theo cách gián tiếp và phi tuyến tính.
Ví dụ: Albert Einstein đang làm trong một cửa hàng sáng chế chứ không phải trong môi trường học thuật đại học khi ông hiểu rõ về thuyết tương đối.
The Beatles đã nghiên cứu âm nhạc nước ngoài hoàn toàn khác biệt dẫn đến sự đột phá của họ trong Rock and Roll.
Grant Achatz, được coi là một trong những đầu bếp hàng đầu còn sống, đã nghiên cứu nghệ thuật trừu tượng để lấy cảm hứng cho việc nấu ăn của mình.
4. Làm thế nào để phát huy tối đa hiệu quả của việc học:
Nếu bạn thực sự muốn cho não bộ của mình cơ hội để rèn luyện, có một số thứ bạn có thể làm:
- Hàng ngày học một thứ gì đó khác biệt (ngoại ngữ, nhạc cụ, nhưng cũng có thể là những thứ khác như nấu ăn, du lịch, diễn thuyết, bất cứ thứ gì bạn muốn...)
- Đặt mục tiêu cho việc học.
- Kích thích cho quá trình học nhiều nhất có thể, ví dụ như đặt ra sự cạnh tranh đối với bạn bè.
- Dành 15-30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần một tuần để học những điều mới.
- Một lần mỗi tuần hoặc hai tuần khi bạn có thời gian, hãy dành 3-4 tiếng để hoàn toàn tập trung vào việc học điều mới đó.
- Uống thật nhiều nước.
- Ghi lại tất cả những hiểu biết sáng tạo bạn thu được cho dù có liên quan hay không liên quan đến lĩnh vực chuyên môn của bạn.
- Cho phép bản thân tưởng tượng nơi bạn có thể thực hiện sở thích học tập này.
5. Điều kỳ diệu là đây:
Khi chúng ta học những điều mới, bản thân chúng ta cũng thay đổi. Thay đổi là điều tuyệt vời nhất mà chúng ta có thể làm. Chúng ta sẽ không thể có hy vọng cho tương lai nếu chúng ta không tin rằng mình có thể thay đổi.
Càng thay đổi, học cách biến đổi theo một chiều hướng tích cực và có chủ ý, chúng ta sẽ càng xây đắp nhiều hy vọng hơn cho tương lai. Hy vọng là một sự mong đợi mạnh mẽ và tích cực chứ không đơn thuần chỉ là ước muốn.
Bạn chỉ mất 15-30 phút mỗi ngày, tập trung hoàn toàn vào việc kích hoạt các khu vực khác nhau trong não, bạn sẽ thấy bản thân trẻ hơn, truyền một niềm hy vọng sâu sắc vào tương lai.
Học hỏi một thứ mới là một sự khởi đầu với sự khiêm tốn sẽ giúp bạn thoát ra khỏi lối mòn và sự thờ ơ của thói quen. Không chỉ giúp bạn nâng cao các lĩnh vực chuyên môn đã thành thạo mà còn nhìn nhận các lĩnh vực khác trong cuộc sống một cách đúng đắn và tươi sáng. Giúp bạn có một sự cảm nhận sâu sắc, mới mẻ về bản thân và thế giới.
"Khi bạn thay đổi cách bạn nhìn về mọi thứ, những điều bạn thấy sẽ thay đổi".
6. Bạn sẽ bắt đầu truyền hy vọng và gắn kết với những người thân yêu của bạn:
Nói một cách đơn giản, bạn thay đổi nhận thức, tâm sinh lý của bạn, môi trường xung quanh. Khi bạn thay đổi, bạn cũng đồng thời thay đổi người khác vì bạn tương tác với mọi người xung quanh theo các cách khác nhau.
Bạn trở nên yêu thương và quan tâm hơn đến các mối quan hệ của bạn, yêu gia đình, bạn bè, cảm ơn và chân trọng họ. Bạn cười nhiều hơn, bạn trở thành một người có niềm hy vọng mạnh mẽ về việc gắn kết, động viên, truyền niềm tin và thay đổi người khác.
2. Sử dụng 15-30 phút mỗi ngày để học một điều gì đó thực sự khác biệt (với sự vui vẻ):
Khi bạn là một đứa trẻ, bạn luôn cố gắng thử hàng tấn những điều khác biệt, giúp cho não bộ của bạn được mở rộng. Không may là hầu hết mọi người ngừng thử nghiệm hay học hỏi những điều mới khi chúng ta già đi.
Nếu bạn muốn có một não bộ khỏe mạnh, chỉ cần tích cực học một cái gì đó 15-30 phút mỗi ngày sẽ mở ra chân trời mới cho bộ não và ý thức của bạn. Ví dụ:
Ngoại ngữ:
Học một ngoại ngữ mới sẽ có tác động kỳ diệu lên não bộ của chúng ta. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, chúng ta không nên học ngoại ngữ chỉ theo một phương pháp. Càng thử nhiều cách thức học ngoại ngữ, bạn sẽ càng thực hành tốt hơn. Có rất nhiều cách như:
- Sử dụng ứng dụng
- Sử dụng thẻ bài
- Xem phim với phụ đề
- Nói chuyện với người nước ngoài
- Nghe nhạc
- Viết nhật ký
- Thưởng thức ẩm thực của nền văn hóa mới
Nhạc cụ:
Học nhạc có tác dụng vô cùng, vô cùng tuyệt vời cho não bộ của chúng ta.
3. Não bộ thay đổi như thế nào khi chúng ta học một điều gì đó mới:
- Đầu tiên: Đó là trí nhớ, học tập đơn giản là sự ghi nhớ. Học hỏi sẽ giúp tăng cường trí nhớ của bạn. Những người học tốt nhất có thể phát triển trí nhớ như là "bộ nhớ ảnh".
- Thứ hai: Sự tự tin, khi bạn chinh phục được một tri thức mới tức là bạn có cảm giác "chiến thắng", chiến thắng sẽ thúc đẩy, tăng cường sự tự tin trong con người bạn. Khi bạn tự tin bạn sẽ có khả năng "chiến thắng" cao hơn và cứ thế quá trình đó lại được lặp lại.
- Thứ ba: Khi bạn học một một học, bạn có thể tạo ra những đột phá trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Điều này đặc biệt đúng khi bạn đã phát triển thành thạo và có chuyên môn cao trong một lĩnh vực cụ thể. Khi bạn học một tri thức mới theo một cách hoàn toàn khác biệt, bạn sẽ tạo ra tất cả các kết nối độc đáo của não bộ đến công tác chuyên môn của bạn. Điều này được gọi là "học gián tiếp" hay "học phi tuyến tính".
- Thứ tư: Trí tưởng tượng bắt đầu cất cánh, loại bỏ những mô hình tư duy hạn chế. Học phi tuyến tính là nhìn mọi thứ từ những quan điểm khác nhau, vì vậy bằng cách luyện tập, vận động, thử thách bản thân theo những cách mới, bạn sẽ bắt đầu hiểu rõ hơn để cải thiện các phương pháp tiếp cận hiện tại mà bạn đang thực hiện trong công việc chuyên môn của mình cùng như các lĩnh vực khác.
Albert Einstein, the Beatles, và các nhà phát minh và nghệ sĩ vĩ đại nhất đã có những bước đột phát lớn nhất của họ theo cách gián tiếp và phi tuyến tính.
Ví dụ: Albert Einstein đang làm trong một cửa hàng sáng chế chứ không phải trong môi trường học thuật đại học khi ông hiểu rõ về thuyết tương đối.
The Beatles đã nghiên cứu âm nhạc nước ngoài hoàn toàn khác biệt dẫn đến sự đột phá của họ trong Rock and Roll.
Grant Achatz, được coi là một trong những đầu bếp hàng đầu còn sống, đã nghiên cứu nghệ thuật trừu tượng để lấy cảm hứng cho việc nấu ăn của mình.
4. Làm thế nào để phát huy tối đa hiệu quả của việc học:
Nếu bạn thực sự muốn cho não bộ của mình cơ hội để rèn luyện, có một số thứ bạn có thể làm:
- Hàng ngày học một thứ gì đó khác biệt (ngoại ngữ, nhạc cụ, nhưng cũng có thể là những thứ khác như nấu ăn, du lịch, diễn thuyết, bất cứ thứ gì bạn muốn...)
- Đặt mục tiêu cho việc học.
- Kích thích cho quá trình học nhiều nhất có thể, ví dụ như đặt ra sự cạnh tranh đối với bạn bè.
- Dành 15-30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần một tuần để học những điều mới.
- Một lần mỗi tuần hoặc hai tuần khi bạn có thời gian, hãy dành 3-4 tiếng để hoàn toàn tập trung vào việc học điều mới đó.
- Uống thật nhiều nước.
- Ghi lại tất cả những hiểu biết sáng tạo bạn thu được cho dù có liên quan hay không liên quan đến lĩnh vực chuyên môn của bạn.
- Cho phép bản thân tưởng tượng nơi bạn có thể thực hiện sở thích học tập này.
5. Điều kỳ diệu là đây:
Khi chúng ta học những điều mới, bản thân chúng ta cũng thay đổi. Thay đổi là điều tuyệt vời nhất mà chúng ta có thể làm. Chúng ta sẽ không thể có hy vọng cho tương lai nếu chúng ta không tin rằng mình có thể thay đổi.
Càng thay đổi, học cách biến đổi theo một chiều hướng tích cực và có chủ ý, chúng ta sẽ càng xây đắp nhiều hy vọng hơn cho tương lai. Hy vọng là một sự mong đợi mạnh mẽ và tích cực chứ không đơn thuần chỉ là ước muốn.
Bạn chỉ mất 15-30 phút mỗi ngày, tập trung hoàn toàn vào việc kích hoạt các khu vực khác nhau trong não, bạn sẽ thấy bản thân trẻ hơn, truyền một niềm hy vọng sâu sắc vào tương lai.
Học hỏi một thứ mới là một sự khởi đầu với sự khiêm tốn sẽ giúp bạn thoát ra khỏi lối mòn và sự thờ ơ của thói quen. Không chỉ giúp bạn nâng cao các lĩnh vực chuyên môn đã thành thạo mà còn nhìn nhận các lĩnh vực khác trong cuộc sống một cách đúng đắn và tươi sáng. Giúp bạn có một sự cảm nhận sâu sắc, mới mẻ về bản thân và thế giới.
"Khi bạn thay đổi cách bạn nhìn về mọi thứ, những điều bạn thấy sẽ thay đổi".
6. Bạn sẽ bắt đầu truyền hy vọng và gắn kết với những người thân yêu của bạn:
Nói một cách đơn giản, bạn thay đổi nhận thức, tâm sinh lý của bạn, môi trường xung quanh. Khi bạn thay đổi, bạn cũng đồng thời thay đổi người khác vì bạn tương tác với mọi người xung quanh theo các cách khác nhau.
Bạn trở nên yêu thương và quan tâm hơn đến các mối quan hệ của bạn, yêu gia đình, bạn bè, cảm ơn và chân trọng họ. Bạn cười nhiều hơn, bạn trở thành một người có niềm hy vọng mạnh mẽ về việc gắn kết, động viên, truyền niềm tin và thay đổi người khác.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét