Chúng ta luôn tự hỏi: vì sao những bộ não vĩ đại nhất lịch sử sử dụng gần như toàn bộ thời gian của họ để viết những điều mà người bình thường không hiểu.
Nếu bạn có thể quan sát bộ não của mình trong 5 phút, bạn sẽ bị sốc về những điều khác biệt mà bạn cố gắng để hiểu, xử lý, phân tích, tiếp nhận, ghi nhớ. Đây là một tiến trình tổng hợp phức tạp khi có hàng trăm suy nghĩ lướt qua bộ nhớ của bạn mỗi ngày. Nhưng đa số mọi người có khuynh hướng để mọi thứ tích lũy, chậm xử lý đến khi quá tải.
Khi bộ não của bạn không được nghỉ ngơi và bị stress, bạn sẽ phá bỏ những thói quen tích cực, có lợi.
Nhưng bạn có thể khắc phục điều đó.
1. Cấu trúc lại toàn bộ những điều trong bộ não của bạn bằng việc sử dụng cách chiết xuất não bộ:
Những người vĩ đại trong lịch sử như Issac Newton, Leonardo DaVinci, Charles Darwin, Ernest Hemingway luôn sử dụng quỹ thời gian quý giá của mình để viết ra những điều mà người bình thường không hiểu. Viết mọi thứ ra là cách giúp bạn ưu tiên, sàng lọc những suy nghĩ và thực hiện những nhiệm vụ quan trọng nhất, hoàn thành công việc khẩn cấp nhất. Nó là cách tốt nhất để thanh lọc suy nghĩ và biên tập lại những ý tưởng của bạn.
2.Vậy chiết xuất não bộ chính xác là gì?
Chiết xuất não bộ là hoạt động đưa tất cả những suy nghĩ ra bên ngoài bộ não bằng cách đó chúng ta có thể tập trung vào một ý tưởng trong một thời điểm. Là một khoảng thời gian tổ chức lại mọi thứ trong bộ nhớ của bạn: những nỗi lo lắng, thắc mắc, nhu cầu, mong muốn, những nhiệm vụ quan trọng và khẩn cấp và mọi thứ khác. Triết xuất não bộ là chụp một bức ảnh toàn bộ mọi thứ bạn cần và mong muốn thực hiện. Nó là một công cụ đầy sức mạnh làm cho bạn luôn cảm thấy kiểm soát toàn bộ cuộc sống của mình. Nếu bạn có xu hướng giữ mọi suy nghĩ và ý tưởng ở trong đầu, bộ não bạn sẽ tiếp tục bổ sung, lưu trữ cho đến khi chúng ta quá tải. Bạn không muốn điều đó xảy ra, chúng ta muốn tinh thần minh tường để tập trung làm điều quan trọng nhất mỗi ngày. Xóa bỏ những ý niệm nằm rải rác; loại bỏ nó, sự thanh thản sẽ đến. Để cho tinh thần được giải phóng, nó sẽ được nghỉ ngơi. Barnet Bain, nhà sản xuất của bộ phim đạt giải Oscar "what dreams may come" nói chiết xuất bộ nhớ là điểm khởi đầu cho mọi dự án có tính sáng tạo.
3. Khi nào thì thực hiện chiết xuất bộ nhớ:
Nếu bạn có thể quản lý việc thực hiện, việc chiết xuất bộ nhớ hàng ngày diễn ra vào cuối mỗi ngày là sự chuẩn bị cho quá trình vào sáng hôm sau. Bạn có thể làm điều này trong 10 phút hoặc ít hơn. Đây là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn mà không nghĩ quá nhiều về mọi thứ bạn phải làm. Vào cuối mỗi ngày, nhìn lại những điều bạn đã đạt được, những điều bạn học hỏi, điều mà bạn muốn tiếp tục theo đuổi vào ngày mai. Hãy nhắm đến 5-10 phút liên tục chiết xuất não bộ vào cùng một thời gian mỗi ngày. Nếu việc chiết xuất bão bộ hàng ngày không phù hợp, bạn có thể thực hiện theo lịch hàng tuần. Bạn có thể thực hiện gần cuối tuần, vào thứ 5 hoặc thứ 6. Đó là khoảng thời gian tốt nhất để bạn tổng kết một tuần của bạn và ghi ra mọi điều bạn đã đạt được và những việc cần tập trung ở tuần tiếp theo. Dưới đây là một vài thời điểm khác để bạn viết ra các suy nghĩ của mình: - Khi bạn có lịch trình bận rộn. Giúp bạn tổ chức lại các nhiệm vụ. - Khi bạn cảm thấy quá tải. Giúp bạn có thời gian giải lao và tái tạo lại. - Khi bạn có rất nhiều deadlines công việc. - Khi bạn tìm ra ra một ý tưởng lớn. Đây là thời điểm tốt nhất để viết ra những chi tiết. - Khi bạn lên kế hoạch cho cuộc sống và sự nghiệp. - Khi bạn bắt đầu học một điều mới trong cuộc sống.
4. Làm thế nào để bạn có thể chiết xuất não bộ thành công?
Nó là một quá trình đơn giản: Bạn có thể sử dụng giấy, thẻ ghi chú, bảng trắng, chương trình Word, một thiết bị điện tử, bất cứ phương tiện nào sẽ giúp bạn xuất ra ý tưởng của bạn nhanh nhất có thể. Bây giờ bạn hãy viết ra mọi thứ, đừng giữ lại và đừng giới hạn chính mình, để bộ não của bạn được giải phóng. Mọi thứ bạn cần làm, nên làm, những thứ cần thiết, quan trọng, khẩn cấp mà không cần một sự sắp xếp, ưu tiên nào. Nghỉ một chút và quay lại. Bắt đầu biên tập theo thứ tự ưu tiên, phân nhóm mọi thứ bạn đã viết ra. Bạn có thể thay đổi những nhóm theo thời gian, nhưng hãy chọn ý nghĩ đơn giản nhất để bắt đầu. Chúc mừng bạn đã thực hiên xong tiến trình chiết xuất não bộ. Nó thật dễ dàng phải không. Khi bạn thực hành thường xuyên, nó sẽ trở thành thói quen. Có thể lúc đầu bạn sẽ không quen, nhưng theo thời gian bạn sẽ thực hiện và kiểm soát được nó. Chiết xuất não bộ sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu giá trị và biến mọi thứ bạn mong muốn thành hiện thực.
Nguồn: Xuất bản trên Medium.
1. Cấu trúc lại toàn bộ những điều trong bộ não của bạn bằng việc sử dụng cách chiết xuất não bộ:
Những người vĩ đại trong lịch sử như Issac Newton, Leonardo DaVinci, Charles Darwin, Ernest Hemingway luôn sử dụng quỹ thời gian quý giá của mình để viết ra những điều mà người bình thường không hiểu. Viết mọi thứ ra là cách giúp bạn ưu tiên, sàng lọc những suy nghĩ và thực hiện những nhiệm vụ quan trọng nhất, hoàn thành công việc khẩn cấp nhất. Nó là cách tốt nhất để thanh lọc suy nghĩ và biên tập lại những ý tưởng của bạn.
2.Vậy chiết xuất não bộ chính xác là gì?
Chiết xuất não bộ là hoạt động đưa tất cả những suy nghĩ ra bên ngoài bộ não bằng cách đó chúng ta có thể tập trung vào một ý tưởng trong một thời điểm. Là một khoảng thời gian tổ chức lại mọi thứ trong bộ nhớ của bạn: những nỗi lo lắng, thắc mắc, nhu cầu, mong muốn, những nhiệm vụ quan trọng và khẩn cấp và mọi thứ khác. Triết xuất não bộ là chụp một bức ảnh toàn bộ mọi thứ bạn cần và mong muốn thực hiện. Nó là một công cụ đầy sức mạnh làm cho bạn luôn cảm thấy kiểm soát toàn bộ cuộc sống của mình. Nếu bạn có xu hướng giữ mọi suy nghĩ và ý tưởng ở trong đầu, bộ não bạn sẽ tiếp tục bổ sung, lưu trữ cho đến khi chúng ta quá tải. Bạn không muốn điều đó xảy ra, chúng ta muốn tinh thần minh tường để tập trung làm điều quan trọng nhất mỗi ngày. Xóa bỏ những ý niệm nằm rải rác; loại bỏ nó, sự thanh thản sẽ đến. Để cho tinh thần được giải phóng, nó sẽ được nghỉ ngơi. Barnet Bain, nhà sản xuất của bộ phim đạt giải Oscar "what dreams may come" nói chiết xuất bộ nhớ là điểm khởi đầu cho mọi dự án có tính sáng tạo.
3. Khi nào thì thực hiện chiết xuất bộ nhớ:
Nếu bạn có thể quản lý việc thực hiện, việc chiết xuất bộ nhớ hàng ngày diễn ra vào cuối mỗi ngày là sự chuẩn bị cho quá trình vào sáng hôm sau. Bạn có thể làm điều này trong 10 phút hoặc ít hơn. Đây là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn mà không nghĩ quá nhiều về mọi thứ bạn phải làm. Vào cuối mỗi ngày, nhìn lại những điều bạn đã đạt được, những điều bạn học hỏi, điều mà bạn muốn tiếp tục theo đuổi vào ngày mai. Hãy nhắm đến 5-10 phút liên tục chiết xuất não bộ vào cùng một thời gian mỗi ngày. Nếu việc chiết xuất bão bộ hàng ngày không phù hợp, bạn có thể thực hiện theo lịch hàng tuần. Bạn có thể thực hiện gần cuối tuần, vào thứ 5 hoặc thứ 6. Đó là khoảng thời gian tốt nhất để bạn tổng kết một tuần của bạn và ghi ra mọi điều bạn đã đạt được và những việc cần tập trung ở tuần tiếp theo. Dưới đây là một vài thời điểm khác để bạn viết ra các suy nghĩ của mình: - Khi bạn có lịch trình bận rộn. Giúp bạn tổ chức lại các nhiệm vụ. - Khi bạn cảm thấy quá tải. Giúp bạn có thời gian giải lao và tái tạo lại. - Khi bạn có rất nhiều deadlines công việc. - Khi bạn tìm ra ra một ý tưởng lớn. Đây là thời điểm tốt nhất để viết ra những chi tiết. - Khi bạn lên kế hoạch cho cuộc sống và sự nghiệp. - Khi bạn bắt đầu học một điều mới trong cuộc sống.
4. Làm thế nào để bạn có thể chiết xuất não bộ thành công?
Nó là một quá trình đơn giản: Bạn có thể sử dụng giấy, thẻ ghi chú, bảng trắng, chương trình Word, một thiết bị điện tử, bất cứ phương tiện nào sẽ giúp bạn xuất ra ý tưởng của bạn nhanh nhất có thể. Bây giờ bạn hãy viết ra mọi thứ, đừng giữ lại và đừng giới hạn chính mình, để bộ não của bạn được giải phóng. Mọi thứ bạn cần làm, nên làm, những thứ cần thiết, quan trọng, khẩn cấp mà không cần một sự sắp xếp, ưu tiên nào. Nghỉ một chút và quay lại. Bắt đầu biên tập theo thứ tự ưu tiên, phân nhóm mọi thứ bạn đã viết ra. Bạn có thể thay đổi những nhóm theo thời gian, nhưng hãy chọn ý nghĩ đơn giản nhất để bắt đầu. Chúc mừng bạn đã thực hiên xong tiến trình chiết xuất não bộ. Nó thật dễ dàng phải không. Khi bạn thực hành thường xuyên, nó sẽ trở thành thói quen. Có thể lúc đầu bạn sẽ không quen, nhưng theo thời gian bạn sẽ thực hiện và kiểm soát được nó. Chiết xuất não bộ sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu giá trị và biến mọi thứ bạn mong muốn thành hiện thực.
Nguồn: Xuất bản trên Medium.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét