70+ cách và hơn thế nữa để giảm cân mà chưa ai nói với bạn

1. Download những ứng dụng tính calorie của thức ăn
2. Tập luyện khi đói bụng
3. Lập kế hoạch ăn kiêng
4. Lấp đầy 50-70% đĩa thức ăn của bạn bằng rau xanh
5. Ngủ trong điều kiện nhiệt độ lạnh (22 độ C)
6. Tránh xa chất ngọt nhân tạo
7.  Không bỏ bữa
8. Uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút
9. Đọc nhãn thực phẩm trước khi mua
10. Thường xuyên uống một tách trà xanh
11. Ăn các loại đâu và cây họ đậu mỗi ngày
12. Xé nhỏ thức ăn khi ăn
13. Ăn thực phẩm nguồn gốc hữu cơ
14. Mỗi một giờ thực hiện các bài vận động ngắn, nhẹ nhàng
15. Uống nước quả Việt quất hai đến 3 lần mỗi ngày
16.  Ăn một quả táo mỗi khi bạn đói
17. Ngồi thiền
18. Không nhai kẹo cao su
19. Thêm các bài tập Cardio thường xuyên vào các hình thức tập luyện 
20. Ăn đồ biển
21. Thử nghiệm Intermittent Fasting
22. Thêm các gia vị tăng cường hệ thống trao đổi chất vào các bữa ăn 
23. Dọn sạch, không để các thức ăn rác ở tủ lạnh
24. Ăn một số loại canh ít calori trước bữa ăn
25. Tập uống cà phê đen 
26. Cắt giảm thời gian xem tivi
27. Đi bộ trước khi ăn
28. Không ăn quá nhiều hoa quả
29. Cắt tráng miệng trước khi ăn
30. Ăn nhiều hơn thức ăn hỗ trợ đốt mỡ như mật ong, sản phẩm tử hạt diêm mạch
31. Không bao giờ đi siêu thị khi bụng đang đói
32. Tìm một người bạn thân để tập luyện cùng bạn cùng với mục đích giảm cân
33. Thay dầu oliu bằng dầu bơ
34. Nghe các bài nhạc tạo động lực khi tập luyện
35. Đặt dĩa xuống bàn mỗi lần nuốt thức ăn
36. Bổ sung Vitamin D
37. Thay đổi lượng calori hấp thụ vào
38. Để lượng ánh sáng tối mờ
39. Ăn hạt bí ngô
40. Thực hiện lối sống tích cực vận động
41. Thêm dưa chua vào bữa ăn
42. Sử dụng dầu dừa
43. Tập luyện trong thời gian quảng cáo trên tivi
44. Nhìn vào trong gương khi bạn ăn
45. Xoa bột Vani vào lưng bàn tay 
46. Ăn tinh bột vào cuối ngày
47. Thêm tiêu đen vào bữa ăn
48. Ghi lại nhật ký ăn uống 
49. Tập luyện theo phương pháp HIIT
50. Áp dụng tỷ lệ thức ăn tốt/xấu là 80/20
51. Sử dụng tạ 2.2 kg
52. Áp dụng tỷ lệ 70%: ăn 70% lượng thức ăn bình thường, tạm nghỉ, uống nước rồi quay lại ăn
53. Ngửi một quả chuối, táo hoặc lá bạc hà khi bạn thấy đói
54. Uống nước lô hội hai lần một ngày
55. Ăn gạo nâu
56. Ăn một mình
57. Áp dụng luật 3 ngày: có thể ăn thức ăn xấu nhưng không quá 3 ngày liên tục
58. Đừng sợ socola đen
59. Tiêu thụ nhiều hơn các loại quả màu đỏ như dưa hấu, táo, mận
60. Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn
61. Buộc một sợi dây quanh bụng
62. Không gọt vỏ táo khi ăn
63. Không bia rượu
64. Nhai 35 lần trước khi nuốt
65. Ngủ nhiều hơn
66. Chụp ảnh bữa ăn
67. Sử dụng đĩa thức ăn màu xanh
68. Nuôi một con thú cưng đặc biệt là chó
69. Sắp xếp rau trước và ở vị trí trung tâm vào đĩa, protein và carb ở bên cạnh
70. Dành thời gian cho những người mà bạn yêu quý
71. Ăn trứng luộc dành cho bữa sáng