Khi chúng ta còn trẻ, chúng ta luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, chúng ta có thể làm rất nhiều thứ trong suốt cả ngày mà không cần ngủ, không cần nghỉ ngơi và sau đó cơ thể phục hồi rất nhanh. Không chỉ là thể chất mà cả năng lượng tinh thần, chúng ta làm được nhiều việc hơn và hạnh phúc hơn.
Không may là khi chúng ta già đi, chúng ta cảm thấy mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần, không còn động lực như chúng ta từng có. Khi sinh lực bị kiệt quệ, bạn và tôi không còn muốn làm bất cứ điều gì. Tất cả những điều chúng ta muốn làm là ngủ và ngủ.
1. Ăn “tốt” hơn:
Cơ thể bạn cần năng lượng từ chất lượng thức ăn không phải là số lượng. Bạn ăn thức ăn khoẻ mạnh, giàu dinh dưỡng, nguồn gốc hữu cơ, tránh xa đồ ăn, nước uống công nghiệp. Mọi người đều biết điều này, nhưng ít người thực hiện nó.
2. Vận động nhiều hơn:
“Vận động tạo ra động lực, động lực tạo ra cảm xúc”. Ngày nay, hầu hết chúng ta ngồi quá nhiều. Chuyên gia khuyến nghị chúng ta đi bộ vài lần trong ngày hoặc làm gì đó để cơ thể vận động nhiều hơn. Vận động và tập luyện sẽ giúp sản sinh ra những hóc môn, chất dẫn truyền thần kinh tích cực. Tập luyện thể dục phù hợp với quy luật sinh hoạt của bạn sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn và chất lượng hơn.
3. Giấc ngủ:
Ngủ sâu hơn, ngon hơn. Ngày nay, với cường độ công việc, căng thẳng và nhiều thứ “linh tinh” khác làm chúng ta ngủ muộn hơn, dẫn đến đa số mọi người thường ngủ không đủ giấc. Hãy làm mọi cách có thể để bạn đi ngủ sớm hớn, trước 10h tối, tắt hết thiết bị điện tử một tiếng trước khi ngủ, ít nhất hãy hạ thấp độ sáng của các thiết bị điện tại nơi bạn ngủ vì ánh sáng chói và màu xanh sẽ ngăn chúng ta ngủ sâu giấc hơn.
4. Giữ cơ thể ở trạng thái đủ nước:
Mọi người đều biết tầm quan trọng của nước với cơ thể, tuy nhiên vô tình chúng ta lại để cơ thể ở trạng thái “đói nước” trong ngày. Điều này là nguyên nhân của sự mệt mỏi và hiện tượng y học “brain fog”
Tuỳ thuộc vào tuổi và lượng cơ bắp, nước chiếm 55-75% trọng lượng cơ thể. Nếu bạn tập luyện trong trạng thái đói nước sẽ làm giảm sức bền, sức mạnh và sức chịu đựng. Vì vậy bạn cần uống đủ nước và giảm hoặc loại bỏ các nhân tố gây ra tình trạng này ví dụ như các loại nước uống công nghiệp và tất nhiên là rượu.
Uống nhiều nước hơn đặc biệt khi bạn khát. Chuyên gia khuyến nghị chúng ta nên uống lượng nước quy đổi bằng 1/2 trọng lượng cơ thể. Nếu tôi nặng 72kg= 158lb tôi sẽ uống 2.3 lít=79 oz nước.
5. Giảm ảnh hưởng của stress và của những người tiêu cực:
Stress gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể, về thể chất, tâm lý, cảm xúc. Chúng ta không đề cập về những điều tất yếu trong xã hội hiện đại gây ra stress như công việc, tiền bạc v.v. Mà thảo luận về nguyên nhất lớn nhất gây ra stress “ẩn” mà mọi người ko nhận ra. Đó là sự ảnh hưởng của những người tiêu cực(thường chứa đựng những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực). Người không lúc nào hạnh phúc và than phiền về mọi thứ, người luôn chỉ trích và phán xét. Một số người không tập trung vào và trân trọng những gì mà họ có, luôn đổ lỗi cho xã hội và những người khác. Tiếp xúc với người như vậy sẽ chỉ làm kiệt quệ năng lượng trong cuộc sống của bạn. Và tất nhiên nếu chúng ta là người tiêu cực, tự chúng ta đã bòn rút sinh lực của chính mình.
Vậy hãy tập cách biết ơn và trân trọng bởi vì cuộc sống sẽ có lúc tồi tệ theo một cách nào đó. Dành thời gian của chúng ta làm bạn với những người lạc quan, làm những điều có ý nghĩa. Điều đó sẽ làm bạn có nhiều sức mạnh hơn. Hãy nhớ rằng, khi bạn có nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ làm được nhiều thứ, tận hưởng cuộc sống, trẻ trung và hạnh phúc hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét