1. Tỏi sống:
Tỏi có rất nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch, mà một trong những lợi ích của tỏi là giúp làm giảm cao huyết áp. Mặc dù vậy, bạn phải tiêu thụ tối thiểu 3 tép tỏi sống mỗi ngày, vấn đề ở đây là ăn tỏi sống sẽ làm cơ thể và hơi thở của bạn có mùi, ảnh hưởng đến hoạt động giao tiếp xã hội.
2. Hạt cây (hạt điều và hạnh nhân):
Hạt cây (hạt điều và hạnh nhân) có môi liên kết với các lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là hệ trao đổi chất. Các loại hạ này có khả năng kháng cự những tác nhân gây vấn đề cho hệ trao đổi chất như cao huyêt áp. Bởi vì các loại hạt này có chứa nhiều Magie, một loại khoáng chất mà cơ thể hầu hết mọi người luôn thiếu. Và việc thiếu Magie có mối liên kết với cao huyết áp. Hãy chắc chắn là bạn ăn sống các loại hạt này, chưa qua rang hoặc nướng vì sẽ làm thay đổi cấu trúc chất béo có trong hạt cũng như có thêm lượng muối không cần thiết. Bạn cũng nên ăn với một số lượng phù hợp nếu không muốn tăng cân vì một hạt điều hay hạnh nhân cung cấp 15 calories.
3. Cần tây:
Cần tây rất tốt cho việc giảm huyết áp, không có tác dụng phụ và rất ít calories. Chỉ có một vấn đề là để phát huy hiệu quả, bạn phải ăn 2,2 kg cần tây một ngày. Nếu bạn có thể xay thành nước để uống sẽ rất tuyệt vời.
4. Quả táo gai:
Quả táo gai ngoài công dụng giúp giảm huyết áp (một thí nghiệm lâm sàng cho kết quả: chiết xuất từ quả táo gai đã làm giảm 17% chỉ số huyết áp trong vòng 6 tuần), một tác dụng quan trọng khác của quả táo gai là điều tiết sự phản ứng của cơ thể với stress, bao gồm việc làm giảm hóc môn stress là cortisol. Điều này rất quan trọng vì huyết áp của cơ thể tăng khi chúng ta trong tình trạng stress quá độ. Quá táo gai giúp giải quyết tình trạng này rất hiệu quả. Bạn cần ăn ít nhất một cốc quả táo gai mỗi ngày, không nên xay ra để uống vì rất nhiều lợi ích của quả táo gai nằm ở vỏ của nó.
5. Quả thạch lựu:
Quả lựu là một loại quả có nhiều ích lợi đáng kinh ngạc với sức khỏe, đặc biệt là giảm cao huyết áp (giảm 12% chỉ số cao huyết áp trong 30 ngày). Nhưng bạn không nên nghĩ đến uống sinh tố thạch lựu vì nó sẽ làm tăng chỉ số insulin và điều này dẫn tới tăng huyết áp.
6. Cà chua:
Cà chua có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, có lợi cho đôi mắt, tuyến tiền liệt và huyết áp của bạn. Đó là tác dụng của chất Lecopene tìm thấy trong hạt cà chua, hãy thêm cà chua vào thực đơn món rau hàng ngày của bạn.
7. Hạt nho:
Hạt nho là loại hạt kỳ diệu có lợi ích cho sức khỏe, dầu hạt nho có tác dụng còn tốt hơn dầu oliu. Vì vậy nếu bạn làm món salad, hãy thêm dầu hạt nho. Không sử dụng dầu hạt nho để nấu, vì nhiệt độ cao sẽ làm biến đổi tiêu cực cấu trúc của chất béo trong dầu hạt nho.
8. Củ cải đường:
Củ cải đường rất tốt vì nó làm tăng Nitric Oxide (NO) ở trong cơ thể bạn, NO sẽ làm giãn và mở động mạch của bạn, giúp cải thiện sự lưu thông máu và giảm huyết áp. Bạn có thể nấu chúng, làm món salad rau, hoặc xay ra để làm nước uống đều tốt. Kết hợp uống cùng nước cân tây xay thường xuyên thì sẽ càng có hiệu quả.
Trên đây là 8 loại thực phẩm làm giảm huyết áp một cách tự nhiên, tuy nhiên một vấn đề đặt ra là bạn cần ăn tất cả chúng đúng cách và đúng số lượng để có được hiểu quả tổng hợp tốt nhất, điều này có thể làm bạn mất thời gian và cả tốn tiền nữa. Do vậy, cách đơn giản là bạn có thể uống thuốc có chứa các chất được chiết xuất từ 8 loại thực phẩm trên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét